睡眠不足和劳累成为很多上班族的常态，有些上班族经历过十几个小时的忙碌之后，晚上还会出现报复性熬夜，越到晚上越不想睡。睡不好，还忙碌，每天累得喘不过气，但是让人感到奇怪的如此劳累不仅没有消瘦，体重反而一直再涨。这是为什么呢？
一、睡不好为什么会胖
（1）代谢率降低。疲劳的身体会降低代谢率，让你消耗得能量变得更少；
（2）食欲增加。足够的睡眠会让人体分泌一种能够抑制食欲的激素“瘦素”，当睡眠不足，身体就会分泌另外一些让人感到饥饿的激素，让你忍不住想吃东西，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物；
（3）胰岛素分泌量增加。曾经有研究人员做过实验，睡眠不足会明显增加胰岛素的分泌，还会降低胰岛素的敏感性，让你的血糖变得不稳定，糖分更易于被吸收，不仅更易于肥胖，更会增加患上糖尿病的风险；
（4）生长激素分泌量减少。生长激素主要在睡眠时间分泌，很多人会疑惑我都成年了，还需要生长激素吗？当然需要，生长激素除了可以促进儿童发育，还有调节代谢率和脂肪分解的作用，它的分泌量减少，会让脂肪分解难度增大。
二、怎么样才能获得好睡眠
很多人白天疲惫不堪，到了晚上由于心理、外在等等原因，反而精神兴奋，无法立刻入睡，睡眠质量也不好，这该怎么办呢？
睡觉前，可以先将电子产品放到一遍，保证房间昏暗，因为只有在昏暗的光线中，身体才会大量分泌有助于睡眠的褪黑素。你还可以食用汤臣倍健褪黑素片，提高睡眠质量。
褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，具有调节其分泌量受到光线的影响，白天光线充足褪黑素分泌量大，人能够始终保持精神，而到晚上光线昏暗，褪黑素分泌量增加，人体就会感到昏昏欲睡。
汤臣倍健褪黑素片一片含有2.8㎎褪黑素，睡前半个小时使用，让你安心进入睡眠。
睡眠不足让你胖还让你身体变差，每天睡觉前来一片汤臣倍健褪黑素片，享受睡眠的乐趣吧。
