减肥一直都是大众关注的话题,很多人也是想尽各种办法减肥。但是减肥存在很多的误区,如果陷入这些误区,可能减肥不成反增肥,甚至对身体造成伤害。那么问题来了,你是不是在健康的减肥呢? 而减肥过程中又存在哪些误区呢?今天小编就为大家分析一些常见的减肥误区,帮助大家健康减肥,科学减肥。
首先,减肥≠减重。肥胖的主要原因是脂肪过量,所以减肥应该减脂肪,而不是单纯地减体重。减重可能往往先减掉的是体内的水分、肌肉,最后才是脂肪。所以减肥不是光掉秤就行了,掉下来的这些体重里大多是水分还有肌肉。这样的减肥并不健康,因为脂肪还是存在,所以也会导致体型看起来没有太大变化,而且肉还是垮垮的。
第二,减肥不能光靠节食或者运动。节食对身体可能会造成永久性伤害。身体因为摄取不到足够的营养反而会消耗肌肉,同时导致贫血、内分泌失调等问题。运动是有效的减肥方式,但是光靠大量运动,在饮食上依旧胡吃海塞,减肥依旧没有效果。所以正确的减肥方式是饮食与运动相结合,最好有专业人士指导。
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