在跑步圈，有两件事永远是跑者心中最大的痛，一是猝死，二是跑步遇害。
湖北省十堰市竹山县一女子在公园晨跑时失踪：
11月1日，朱甜甜早上6点钟就起床了，在十堰竹山县南山公园附近晨跑，后去爬山。当天早上7时40分，朱甜甜还与父亲通话，但8点20分时，朱父已经无法联系女儿。据了解，朱甜甜人际关系简单，未谈恋爱且与父母无矛盾，因此她的失踪更显意外。现警方已展开搜寻。
“如果你没有晨跑就好了”
关于「晨跑遇害」这类事情尽管不常发生，一旦出现，往往会带来巨大的伤害。
年初的时候安徽一女子晨跑遇害，而被害原因，据知情人透露：系因为经济上发生的纠葛所致，吴某租了田女士家的门面房，但已欠了4个月的租金。田女士催款，吴某不还，田女士便将吴某起诉。很有可能吴某因此产生报复心理，所以拿刀去刺了田某，不过具体的原因，警方没有公布。
2019年4月21日早晨，池州市一中年男子在一偏僻处扑倒一名正在晨跑的40岁女性，欲对其实施强奸，所幸受害人激烈反抗后逃脱。
但2016年的一则案件被害人就没这么幸运，据12309中国检察网公布一起案件起诉书：邵阳男子许某某约网友刘某某晨跑，刘某某跑步时大腿拉伤，许某某便谎称家中有药将刘某某骗至家中，随后许某某强迫其脱光衣服，并拍摄裸照。目前，许某某已被提起公诉。
看到这里，也许你会觉得只有女性跑友才需要格外注意。但，我不得不提醒各位男跑友，有些意外的发生，是不论性别的。
2016年美国跑圈中大名鼎鼎的夏洛茨维尔的菲利普-韦伯，就在跑步训练中意外遭遇车祸不治身亡。事故就发生在他常常跑步的常春藤路上，他被一辆汽车撞倒，最终因为伤势过重而不治身亡。
发生意外之后，很多跑者来到此处表达对于这位大神的悼念
2018年，上饶市龙潭湖御景天下小区附近，还发生了一起晨跑车祸事件：一对夫妻靠路边晨跑，男子被一辆江苏牌照的白色奔驰车撞倒，不幸身亡。
诸如此类事故， 虽然并不常见，甚至也在逐年递减，但每每这样跑步事故被媒体报道出来，都十分令人痛心，难道就因为我们喜欢跑步，就要在无形中背负这些意外的概率吗？
无论晨跑还是夜跑，一旦发生意外，令人悲痛之余，也要警钟长鸣。户外跑步，一定要注意安全。
“请你保护好自己”
话说回来，对于众多跑者来说，我们既不能够改变某些社会现象，只能加强自身的防范意识。
虽然很多时候我们跑步的地点是家或公司附近这些我们相对熟悉的地方，但这并不能意味着绝对的安全，「我永远不会遇到危险」这种想法永远不要有。
美国《跑者世界》一项调查结果显示：人们经常忽视跑步的基本安全规则。例如，只有不到一半的人称自己晚上跑步时会穿反光装备；只有23%的人上过自我防卫课程；仅有6%的人选择结伴跑步。
提前计划
在出发前确认你要跑的路线，评估是否存在潜在的危险（无人居住或偏僻的地区），制定一个计划，如果你遇到麻烦，要如何应对，要去哪里寻求帮助。
甚至可以在你的路线上设置「安全屋」（一个能给你提供帮助的场所），在你的脑海中想象可能会发生的场景，问问自己，如果发生这种情况，我该做何反应。这样，即使不幸遇到麻烦，你也不会因慌乱而无法应对。
寻求伙伴
可以参加当地跑团加入集体活动，甚至找到与你水平相近的伙伴，组团行动。如果你有狗狗，也可以带着他们一起出门。
告诉朋友
你的朋友可能并不跑步，但你还是可以在出发前给他打个电话、发个微信，告诉他们你要去哪里跑步，什么时候回来，回来的时候会再联系他。
安全建议tips
· 可以的话尽量找到一个伙伴一起跑，毕竟人多更安全。
· 丢掉耳机，或者只带一个耳塞，把音量调低。你要保证自己能听到外界的声音。
· 可以携带防身喷雾，现在的防身喷雾都很小巧也有一定作用，可以放在你的口袋或者腰包里，以防万一。
· 随身携带手机并保证电量充足。
· 在黑暗中跑步时，记得穿戴反光设备和头灯。
· 永远不要忽视你的直觉。一旦感觉不对劲，立刻放弃常规路线，去更繁华的地段。
· 时常变化你独自跑步的路线和时间，因为你永远不知道谁在盯着你。
· 不管你自我感觉看起来多自信或者你有多熟悉这条路线，都不要放松警惕，注意周围的环境。
女生格外注意tips
· 女性尽量避免单独外出，尽量结伴而行，；如果只能一个人，选择人多的地方跑步。
· 随身不要携带过多现金、证件和手机等贵重物品。尽量避免佩戴抢眼的首饰外出，避免招贼。
· 提高警惕性，多注意查看身后是否有陌生人尾随。发现有人尾随，要保持机警，给家里人或朋友打电话，告诉家人或朋友自己位置让人来接。如果遇到抢劫或不安全情况则马上报警。
· 可以在手机上安装防狼APP，遇到危险时手机会发出警报声，并且及时发送定位给紧急联系人。
最后，还想说几点：
请不要传播跑步有危害的信息，如果不幸遇上了图谋不轨的坏人，走在上下班路上也同样不安全。
跑步遇害，错的不是跑者，违背道德违法乱纪的从来都是犯罪者。在跑者们提高警戒心的同时，也希望坏人越来越少。
无论如何，请保护好自己。
