10月9日,湖南长沙。接近180斤的陈先生某天跳绳锻炼时,忽感到后脚跟一阵阵痛,起初以为单纯扭伤,自行敷药处理一下,11天后仍未好转,随后到就治。经查得知为后脚跟肌腱断裂。医生建议,运动过程中一旦有所受伤或不适,请第一时间到正规医院进行检查,切勿自己盲目处理。
如何正确跳绳?
为了保护关节,最好在有弹性的塑胶地面上跳绳,不要在水泥地面上,如果只能在水泥地面(例如家里)跳,可以垫一层有弹力的毯子减震缓冲。
除了注意地面,跳绳时还要做好其他防护:
鞋子:最好选择有缓冲减震装置的运动鞋,不要光脚或穿硬底鞋;
姿势:膝盖稍稍弯曲,脚前掌先落地,别用脚跟砸地。