长期低头玩手机，睡觉睡高枕，久坐不动，你的颈椎还好吗？这些不健康的生活方式早早就为很多人的颈椎病埋下了祸根，在颈椎病的年轻化进程中，起着不可磨灭的“助推”作用。而颈椎一旦发生“故障”，后果不堪设想。那么，我们应该如何预防颈椎病呢？
生活中注意这几个方面，做好下面几件事，自然能远离颈椎病。
1、避免长久低头：不要长时间低头看手机，如因工作需长期低头伏案，最好每４０～５０分钟适度进行抬头训练，变换姿势。
2、注意保持端正的姿势：注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要保持脊柱的正直。
3、选择适合的枕头：适合的枕头可以有效防止脖子的落枕，落枕是一种对颈椎的外在损伤。枕头不要选太高也不要太低，建议选择中间低、两端高呈元宝形的枕头，对颈椎有良好的支撑作用。
4、适时按摩颈椎：建议每天午休和晚睡之前，用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、蛙泳最合适：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，可全面活动颈椎各关节，尤其是早期的颈椎病患者，坚持游泳对颈椎的恢复很有帮助。
6、补充氨糖软骨素：颈椎病主要是因为颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓，而氨糖的一个重要功能就是可以修复被磨损的颈椎间盘纤维软骨，它促进关节软骨细胞合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，不断修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而恢复关节间隙，改善颈椎疼痛、僵硬等症状，而软骨素可以增加软骨润滑，并协助氨糖修复软骨。
补充氨糖软骨素等关节所需营养，可以选择“健力多氨糖软骨素钙片”，健力多氨糖软骨素含有的氨糖和软骨素的比例是2:1，这样的黄金比例，可以让氨糖更好地渗入关节中，给软骨补充营养。
健力多氨糖软骨素不仅含有软骨营养，更添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽三重营养，软硬兼施，共同呵护关节健康。骨碎补是中医古典药材，它有补肾强骨、续伤止痛的作用；而酪蛋白磷酸肽和碳酸钙同补，能促进钙的吸收，增强骨密度，更好强健骨骼。
预防颈椎病，一定要改掉生活中的不良姿势，适当通过运动、补充氨糖软骨素来保养关节，远离关节疾病！
