一个健康的成年人，每天排便一次是正常的现象，代表着我们的肠胃功能没有问题，可以正常的工作，帮助我们清理体内毒素。而有部分人则反应，自己已经连续三天不想排便了，这是不是便秘了呢？今天我们通过一篇文章来了解关于便秘这些事。
一、三天不排便就是便秘吗？
大便是我们人体的代谢产物，我们每天都要摄取营养，同样的，我们每天也需要不停的进行着代谢。边摄取边代谢，一切都井然有序的进行着，所以正常情况下，我们每天都应该排便。但是生活中，因为种种原因，很多人做不到每天排便，甚至有的人甚至会出现三天都不排便的现象。
一般来说，每天排便1或2次或排便时间为1到2天一次，这是属于正常情况。而便秘一般指每周少于3次排便，每次排便时更加费力，并且粪便相对较小。所以当我们发现自己三天不排便，并且伴随着排便困难费力、大便硬结的情况就要注意便秘已经盯上我们了。
那么当我们发现自己三天不排便，已经便秘的时候，该怎么改善便秘问题呢？
二、改善便秘问题的方法
1、饮食结构要合理
当前我们的主食都过于单一，基本都是用精米、白面等填饱三餐。主食含量中的杂粮所占比例比较小，且因为工作和生活的原因，快餐也成为了大多数人的首选。除了快餐以外，我们的加餐方式也喜欢在外面用比较辛辣刺激的食物代替正餐。这些都可能是我们便秘的理由，想要改善，平时的饮食结构应该合理，在摄入主食的时候，可以伴随些膳食纤维一起。在吃外卖的日子里，我们可以尽量从家里带些方便的水果，均衡饮食，改善便秘情况。
2、长期吹空调时要多喝水
空调在我们日常生活中，使用的频率相对来说都是比较高的，尤其是到了炎热的夏季，我们更喜欢整天开着空调。这个时候室内的湿度较低，环境干燥。如果我们忽略了自身水分的补充，我们的器官就会为了保持自身细胞内外的水液平衡，就会反过来吸收肠道内食物残渣中剩余的水分，这也是大便干燥，难以排出的理由。所以想要改善便秘问题，长期吹着空调的我们，千万要记得多补充水分哦。
3、药物治疗
发现自己便秘后，还可以用清好清畅润肠胶囊来改善便秘问题。好健时清好清畅胶囊采用桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，其中桃仁、火麻仁、当归既是药材又是普通食物，药食同补，大黄可起到通畅肠腑的作用，羌活具有止痛的功效，还可解寒凉药性。这五味配方药性寒温平衡，温和清畅，遇到便秘情况，可以放心食用。每日3次，每次食用2粒好健时清好清畅胶囊，就可以帮助我们改善便秘问题。
当我们发现自己三天不排便时，就要注意便秘是否盯上我们啦，如果发现便秘情况，平时多注意饮食，多喝水，搭配好健时清好清畅来解决便秘问题。
